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  Teanina é um aminoácidos Descoberta por pesquisadores japoneses em 1950 a partir do chá verde Yuluo, a teanina é capaz de liberar o componente de sabor característico do chá verde. Presente em gomas de mascar e balas, a teanina tem sido utilizada em diversos produtos alimentícios e bebidas, incluindo refrigerantes e suplementos. Nos últimos anos, a teanina tem ganhado destaque por seus efeitos antiestresse e de melhora da qualidade do sono, e diversos estudos e experimentos têm sido conduzidos com esse ingrediente.

Estudos anteriores demonstraram que a L-teanina pode atuar no cérebro humano e exercer o efeito inibitório da cafeína presente no chá. É sabido que a cafeína contida no chá e no café causa excitação nervosa e desperta o cérebro. Acredita-se que a L-teanina presente no chá atenue o efeito excitatório da cafeína, e foi comprovado que a onda beta (ou seja, a onda cerebral que ocorre em estado de excitação) que surge ao ingerir cafeína é suprimida pela L-teanina.

Em humanos, os nervos parassimpáticos são estimulados ao beber água, o que, por sua vez, produz um efeito relaxante. No entanto, no caso da água pura, o efeito relaxante é passageiro, enquanto que, ao beber água com teanina, o efeito relaxante dura quase uma hora. Para comprovar o efeito relaxante, apresentamos os resultados de um estudo conduzido pelo Instituto Geral de Pesquisa da Sun Chemical Company e pela Universidade Aichi Shukutoku. Neste estudo, oito voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um que bebeu água com 50 mg de teanina e outro que bebeu água com 200 mg de teanina. Os resultados mostraram que, no grupo que bebeu 200 mg de teanina, ondas alfa apareceram na parte posterior e superior da cabeça dos participantes, enquanto que, no grupo que bebeu 50 mg de teanina, houve um aumento na intensidade das ondas alfa no domínio associado à alta ansiedade. A partir deste estudo, conclui-se que a teanina possui efeito relaxante.

Com o objetivo de explorar os efeitos antiestresse da teanina, o Departamento de Ciências Farmacêuticas da Universidade da Prefeitura de Shizuoka publicou um relatório de pesquisa. Quando camundongos foram alimentados com água potável contendo teanina e mantidos em condições de interação direta, não foi observada aceleração do envelhecimento. Portanto, pode-se concluir que a ingestão de teanina pode aliviar o estresse e, assim, inibir a aceleração do envelhecimento.

A teanina também é eficaz para dificuldades em adormecer e despertares noturnos. A Sun Chemical e o Instituto de Pesquisa em Saúde Mental do Centro Nacional de Psiquiatria e Neurologia do Japão divulgaram conjuntamente os resultados de um estudo sobre o efeito da teanina na melhora do sono. Embora a diferença não tenha sido particularmente significativa, a tendência de uma melhor avaliação do tempo de sono no grupo que recebeu L-teanina, ainda que o efeito não tenha sido muito forte, sugere que a L-teanina provavelmente tem um efeito promotor do sono. Em termos de eficiência do sono, comparado a 93,8% no grupo placebo, o grupo que recebeu L-teanina apresentou uma melhora significativa de 96,6%. Esse resultado sugere que a L-teanina não apenas prolonga a duração do sono, mas também demonstra potencial para melhorar a qualidade do sono.

A combinação de L-teanina e cafeína melhora a função e a precisão da memória e, no caso de tópicos memorizados, reduz a desatenção induzida por distrações, entre outros benefícios.

Não foram relatados danos à saúde ou efeitos colaterais da teanina no Japão. Além disso, a segurança da teanina foi confirmada durante um curto período de ingestão oral. Em um estudo, os participantes receberam 200 mg de L-teanina uma vez por semana durante 3 meses, e nenhum efeito colateral foi observado. No entanto, a indústria japonesa acredita que as informações confiáveis ​​sobre a segurança em humanos ainda são insuficientes e precisarão ser discutidas em detalhes no futuro.

Na China, a teanina do chá foi aprovada como um novo ingrediente alimentar em 2014, com uma ingestão de ≤0,4 g/dia, excluindo alimentos para bebês e crianças pequenas. Deve-se notar que também não há informações confiáveis ​​suficientes sobre a segurança durante a gravidez e a lactação. Portanto, evite o uso durante a gravidez e a lactação.

Com relação às interações medicamentosas, no caso do uso concomitante com anti-hipertensivos, foi relatado que os efeitos do medicamento podem ser aumentados. Além disso, no caso do uso concomitante com estimulantes como a cafeína, existe a possibilidade de atenuação do efeito deste último.

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